Ejercicios tipo para nuestros entrenamientos
Fuente: Difusión URBA. Unión de Rugby de Buenos Aires en base a Departamento de Coaching de la Unión de Natal.
Entrada en calor y acondicionamiento fÃsico:

Entrada en calor
Este es un aspecto vital del entrenamiento que es a menudo descuidado.
Los ejercicios de entrada en calor y elongación son vitales, no solo para prevenir lesiones sino también para lograr el correcto tono muscular para cada sesión de práctica.
Los ejercicios de entrada en calor deben llevarse a cabo, en espacios relativamente reducidos y deben ser divertidos.
La entrada en calor debe iniciarse a un ritmo lento y gradualmente ir intensificándose, asegurando que el ritmo cardÃaco se haya incrementado antes de la elongación.
Las grandes masas musculares deben ser ejercitadas primero en la rutina de elongación, durando cada secuencia de estiramiento entre 20 y 30 segundos.
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"El éxito de cualquier sesión de práctica depende de la calidad de los ejercicios de elongación".

















Acondicionamiento fÃsico


