Ejercicios tipo para nuestros entrenamientos

Fuente: Difusión URBA. Unión de Rugby de Buenos Aires

Entrada en calor

 

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PAC-MAN

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• Equípo: 4 conos, 1 pelota.
• Duración: 1-5 minutos.
• N° de jugadores: El equipo.
• Area de juego: 20 x 10.

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Explicación:

Jl permanece a mitad de camino entre A y B.
J2 a J6 están mas o menos 7 mts. aparte, separados un metro, enfrentando a J1.
Jl se la pasa a J2, J2 devuelve el pase a J1 y se agrega a la fila detrás de J6, la fila avanza 1 metro hacia delante.
Jl repite el ejercicio con J3, 4, 5, y 6.
Al recibir el pase final de J6, coloca la pelota sobre el suelo y corre alrededor de la grilla tomando posición detrás de J6.
J2 toma la ubicación original de Jl y J3 avanza hacia el frente, los otros jugadores también avanzan.
J3 recibe el primer pase de J2.























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Factores Clave



• Pedir la pelota.
• Mostrar las manos ("el blanco donde apuntar el pase").
• Permanecer en fila de a uno.
   

Variantes
 

1. Elegir dos equipos y hacer una competencia con el mismo ejercicio.
2. Utilizar pases "palomita".