Acondicionamiento físico

 

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Acondicionamiento físico

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• MATERIAL: 6 conos. Una pelota por cada 3 jugadores.
• ESPACIO: 22m. x 20m.
• CANTIDAD DE JUGADORES: Cualquier número.
• ORGANIZACION: En columnas de 3.

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Explicación:



1. Los jugadores se ubican en la línea de gol, en tercetos, como si fuera una posta.

2. Los conos se ubican a distancias de 10 m., 15 m. y 22 m. de la línea de gol.

3. Al decirse "YA" el primer jugador corre hasta el primer cono y vuelve, corre hasta el segundo cono y vuelve y lo mismo con el tercero.

4. Al mismo tiempo, el segundo jugador hace extensiones de brazos.

5. Al mismo tiempo, el tercer jugador descansa.

6. Cada jugador hace un número prefijado de corridas y los jugadores rotan en los tres roles (correr, hacer ejercicio, descansar).























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Variantes

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1. Realizar otros ejercicios, como abdominales, espinales, etc.
2. Los jugadores practican alguna habilidad mientras corren.