Ejercicios tipo para nuestros entrenamientos

Fuente: Difusión URBA. Unión de Rugby de Buenos Aires

Entrada en calor

 

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MARIPOSA

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• Equipo: 4 cono, l pelota.
• Duración: 10 minutos.
• N° de jugadores: 6 ó más.
• Arca de juego: 15 x 15 mts.

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Explicación:

Los jugadores se reúnen en dos grupos en los conos A y B.
Jl comienza a correr portando la pelota alrededor del cono en C. J2 sale al mismo tiempo, pero sin la pelota y corre alrededor del cono D.
Jl realiza un pase "tijera" con J2 quien se detiene e inmediatamente da un pase "torpedo" a J3.
J3 y J4 repiten el ejercicio mientras Jl y J2 se agregan a la cola de los grupos opuestos.
El ejercicio es continuado.























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Factores Clave



• Correr rápido y girar abruptamente.
• El portador de la pelota pide el pase tijera.
• Pasar con ambas manos.

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Variantes



1. Incorporar una segunda pelota, comenzando en el cono B.
2. Practicar un rastrón luego de la tijera.
3. Utilizar un pase en "palomita" luego del cruce.