Ejercicios tipo para nuestros entrenamientos
Fuente: Difusión URBA. Unión de Rugby de Buenos Aires
Dominio de la pelota.
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LA VIBORA

- Equipo: 10 conos, 1 pelota.
- Duración: 10 minutos.
- N° de jugadores: 4 por grupo.
- Area de juego: Canales de 10 x 40.
Explicación de la actividad:

Los jugadores comienzan en el sentido del canal y separados 2 mts.
Jl comienza con la pelota y es pasada con rapidez a lo largo de la lÃnea hasta J4. Cada jugador apoya en profundidad luego de haber pasado.
J4 apoya la pelota por afuera del cono A, y continúa corriendo sin la pelota.
J3 levanta la pelota, la pone por dentro del cono B y continúa corriendo.
J3 levanta la pelota y la coloca por afuera del cono C, continuando su carrera. Jl levanta la pelota, mientras que el resto de los jugadores se realinean.
Pases rápidos a lo largo de la lÃnea y repetir en la dirección opuesta.























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Factores Clave
Los jugadores DEBEN correr mientras pasan.
Los jugadores indicarán lo que harán, ej.: "pelota arriba" o "abajo".
Mantener la carrera hacia delante luego de haber apoyado la pelota, "fintar" entre los conos.
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Variantes
Pasar a la altura de los rodillas en el último block del canal.
Utilizar pases por sobre la cabeza en el primer bloque.



