Mayores de 12 años

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Drills de Ruck

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• Objetivo: Técnica de ruck.
• Material: escudos y dos pelotas.
• Cantidad de jugadores: 5
• Espacio: cuadrado de 10 x 10 mts.

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Factores claves:
a) hombros por encima de la cintura.
b) mantenerse siempre de pie.
c) entrar de abajo hacia arriba.
d) tomarse del adversario de y de un compañero para no caerse.

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Demostración:

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Explicación:

Dos parejas de dos jugadores separados unos 5 mts., tomados, ofreciendo las nalgas y un jugador en el medio realiza ruck, desplaza y luego corre al otro lado. Poner énfasis en los factores claves, tener cuidado con los niños de 12 años, no más de 2 o 3 piques y a medida que avanzan en edad, aumentar la intensidad.

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Variante:
- 3 jugadores-escudos vs. 2 jugadores que realizan ruck.
- 3 jugadores-escudos de cada lado, 6 realizan ruck de a dos en fondo.
- poner énfasis en agarrarse antes de contactar.

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Ejercitaciones:

Encolumnados de a 6, el primero va al piso, el segundo lo salta y va al piso también y así sucesivamente.

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Variantes:
1) saltar, pasar antes de caer.
2) de a dos ídem al anterior y tomados, saltan y van al piso.
3) dos grupos de cuatro jugadores, cuatro juegan ruck y cuatro hacen de poste con escudo y se reubican. (ej: 1° choca, va al piso, el 2° pasa haciendo ruck, el 3° pasa el pie por encima de la pelota y la pasa al 4° que va por el escudo).

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Puntos importantes a tener en cuenta:
El jugador que choca va al piso con la pelota a la altura del pecho y cuando pasa el n° 2 la saca hacia fuera.