Ejercicios tipo para nuestros entrenamientos

Fuente: Martín Gauna. Daom Rugby Coaching

Contacto, giro y apoyo profundo



Cinta continua 5

 

 

• ​Espacio: 25x20mts
• Material: 12 conos, 1 pelota cada 7 jugadores, 3 escudos o bolsas de tackle (este último puede reemplazarse por conos). Se agregan 4 conos y 3 escudos-bolsas detackle o conos por cada 7 jugadores adicionales.
• Jugadores: 7 ó mas



Explicación:

Primera calle o sector:



1. J1 corre hacia los conos pisando, cambiando de paso y dirección, generando maniobras evasivas.
2. una vez pisado y cambiado de paso en los 4 conos pica hasta el final del callejón.
3. J2, J3 y J4 repiten el movimiento.

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Segunda calle o sector



1. ​J1 entra en contacto con el escudo o bolsa de tackle, bajando el centro de gravedad y girando sobre si mismo y se la pasa a J2 quien entra en apoyo profundo.
2. J2 toma contacto con el 2do escudo o bolsa de tackle, gira sobre si mismo y se la pasa a J3.
3. J3 toma el balón y entra en contacto con el 3er escudo o bolsa de tackle, girando sobre sí mismo, y se la pasa a J4 quien corre hasta llegar al final del callejón.

 

 

 

















































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Puntos clave del entrenamiento:

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• correr con la pelota en las dos manos
• contacto con un hombro y alejo la pelota
• el pie que avanza sobre el contacto debe ser el mismo lado que el hombro del contacto.
• giro hacia el mismo lado que hago contacto pie y hombro
• siempre bajando el centro de gravedad

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Variantes:



en el primer callejón:



1. al superar cada cono vuelta carnero



en el segundo callejón:



1. cambiar el hombro de contacto y el lado del giro