Ejercicios tipo para nuestros entrenamientos

Fuente: Martín Gauna. Daom Rugby Coaching

Fuerza, resistencia y apoyo



Cinta continua 2

 

 

• ​Espacio: 25x20mts
• Material: 21 conos, 1 pelota cada 4jugadores
• Jugadores: 4 o mas



Explicación:

Primera calle o sector



1. Los 4 jugadores en linea corren juntos hasta el primer cono y vuelven trotando
2. Repiten en velocidad hasta el 2do cono y vuleven los 4 jugadores juntos.
3. Nuevamente pican en linea hasta el final de callejón y se reagrupan para el nuevo andarivel.

 

Segunda calle o sector

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1. Al llegar al otro andarivel, el primero que llega toma la pelota detrás del primer cono y el resto se posiciona en forma agrupada.
2. el jugador portador de la pelota inicia la carrera a través del callejón, realizando pases cuyos receptoresdeban obligatoriamente entrar desde atrás y picando cuando reciben.



















































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Puntos clave del entrenamiento:



• postura del cuerpo en la carrera con y sin resistencia
• noción de apoyo axial
• pasar y convertirse en apoyo (interno-externo)
• pedir la pelota, bajar el centro de gravedad y cambio de velocidad en la recepción.
• llevar la pelota en 2 manos

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Variantes:



en el primer callejón:



1. idem llegando al cono rolando hacia adelante y volver
2. generar 2 filas donde el jugador de adelante tenga que vencer la resistencia del jugador que lo toma desde atrás (como 1 y 2, al 3 como solo sale la linea de adelante)

 

en el segundo callejón:



1. J1 pasa y redobla para recibir por afuera del J4.
2. J1 pasa y redobla para recibir por adentro del J4.
3. J1 pasa y redobla para recibir por afuera del J2, se la pasa a J3 y recibe nuevamente por fuera para pasarla a J4 y finalmente recibir por afuera de este último.